足のむくみでお悩みの方へ｜整骨院でのケアと内臓との関わり

長時間の立ち仕事やデスクワーク、または運動不足などによって「足のむくみ」に悩む方は少なくありません。夕方になると靴がきつく感じたり、足がだるく重たくなったりするのは、血液やリンパの流れが滞ることが大きな原因です。ここでは、足のむくみの原因と整骨院での施術方法、さらに内臓との関わりや自宅でできるケアについて詳しくご紹介します。

足のむくみの主な原因

• 血行不良：長時間同じ姿勢を続けることで血液が下半身に溜まりやすくなります。
• 筋力低下：ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど血液循環に重要な役割を持ちます。筋力が低下するとポンプ機能が弱まり、むくみにつながります。
• 水分・塩分バランスの乱れ：過剰な塩分摂取や水分不足は、体内の水分循環を悪化させます。
• 冷え：冷え性の方は血流が悪くなりやすく、慢性的なむくみを感じることもあります。

足のむくみと内臓のつながり

実は足のむくみは、内臓の働きとも深く関係しています。

腎臓との関係

腎臓は体内の水分や塩分の調整役です。腎機能が弱まると余分な水分を排出できず、下半身にむくみが出やすくなります。

肝臓との関係

肝臓は血液のろ過や老廃物の処理を担います。肝機能の低下は血流やリンパの流れを妨げ、足のだるさやむくみにつながります。

心臓との関係

心臓は全身に血液を送り出すポンプです。働きが弱くなると下半身から心臓に血液を戻す力が不足し、足がむくみやすくなります。

ホルモンバランス

特に女性は月経周期や更年期によりホルモン変動が大きく、水分代謝が乱れて足のむくみを訴える方が多いのも特徴です。

整骨院でのむくみ改善アプローチ

1. 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）
   血流やリンパの流れを促し、老廃物を排出しやすくします。特にふくらはぎや太ももを中心に施術すると足の軽さを実感できます。
2. 骨盤・姿勢矯正
   姿勢の歪みは血流の滞りを生みます。骨盤や背骨のバランスを整えることで全身の循環機能を改善します。
3. ストレッチ・運動指導
   一人ひとりに合わせたストレッチや筋力トレーニングを提案し、自宅でもむくみ予防が可能になります。

自宅でできるセルフケア

• デスクワーク中でもつま先立ち運動を取り入れてふくらはぎを動かす。
• 入浴で温める：ぬるめのお湯に浸かり、血行促進を意識する。
• 水分をこまめに摂取：塩分を控えつつ常温の水を意識して飲む。
• 弾性ソックスを活用：むくみ防止のサポートアイテムとして利用。

まとめ

足のむくみは一時的な疲れではなく、血流や筋肉の働き、さらには内臓機能とも密接に関わっています。整骨院ではマッサージや骨格矯正、運動指導を通じて根本からの改善を目指します。さらに日常生活でのセルフケアを組み合わせることで、足の軽さを取り戻し、快適な毎日を過ごすことができます。

「最近足が重い」「夕方になると靴がきつい」と感じる方は、ぜひ一度毛馬やまぐち整骨院へご相談ください。