夜なかなか眠れない方へ｜矯正とマッサージで整える快眠サポート

夜眠れないのは身体の歪みや緊張が原因かもしれません

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」――そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。睡眠不足が続くと、疲労の蓄積だけでなく、自律神経の乱れや日中の集中力低下、肩こり・頭痛の悪化など、さまざまな不調につながります。

夜眠れない原因はストレスや生活習慣だけでなく、骨格の歪みや筋肉の過緊張も大きく関係しています。身体のバランスが崩れることで血流や神経の働きが乱れ、リラックスできない状態が続いてしまうのです。

矯正によるアプローチ

毛馬やまぐち整骨院で行う骨格矯正は、背骨や骨盤の歪みを整えることで自律神経の働きをサポートします。特に、背骨は自律神経が通る重要な通り道であり、歪みがあると交感神経（活動モード）が優位になり、夜になってもリラックスできなくなります。

骨盤や背骨を正しい位置に戻すことで、副交感神経（休息モード）が働きやすくなり、自然と身体が「眠れる状態」へ導かれるのです。矯正といってもバキバキ音を鳴らす施術ではなく、ソフトで痛みのない調整法もあるため、初めての方でも安心して受けられます。

マッサージで緊張を和らげる

矯正と併せて有効なのが、筋肉のマッサージやほぐしです。特に首・肩・背中・腰の筋肉が硬くなっていると、血流が悪化し脳がリラックスできません。整骨院では、ツボを押さえた手技療法や筋膜リリースなどで緊張を解き、身体全体をリラックス状態へ導きます。

さらに、ふくらはぎや足裏をマッサージすると血流が促進され、「手足がポカポカして自然に眠くなる」という効果も期待できます。血行が良くなることで冷え性の改善にもつながり、快眠のサイクルをサポートします。

自宅でできるセルフケア

整骨院での矯正やマッサージと合わせて、自宅でのセルフケアも重要です。

• 就寝前に首や肩をゆっくり回してストレッチ
• お風呂で身体を温めてからベッドに入る
• 足裏をテニスボールで転がして緊張をほぐす
• 寝室の明かりを暗くしてリラックスできる環境を整える

まとめ

夜眠れない原因は精神的なストレスだけではなく、身体の歪みや筋肉の緊張も深く関わっています。当院での矯正で骨格を整え、マッサージで筋肉をリラックスさせることで、自律神経のバランスが整い、自然な眠りを取り戻すことが可能です。

睡眠の質が改善すると、翌朝の目覚めがスッキリし、日中の集中力や体調にも良い変化が現れます。「最近眠れない」「寝ても疲れが取れない」と感じている方は、ぜひ当院でのケアを取り入れてみてください。

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