こむら返り（足のつり）と整骨院での改善方法

夜中に突然ふくらはぎが強くつって、痛みで目が覚めた経験はありませんか？
この「こむら返り（足のつり）」は、特に中高年の方やスポーツをする方によく起こる症状です。一時的なものと思われがちですが、繰り返し起こる場合には身体の不調や生活習慣の乱れが関係していることもあります。今回は、こむら返りの原因と整骨院でのアプローチについて解説します。

こむら返りとは？

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）が急激に収縮してけいれんを起こし、強い痛みを伴う状態のことを指します。数十秒から数分で痛みは治まりますが、その後もしばらく筋肉痛のような違和感が残ることがあります。

主な原因

こむら返りは、筋肉の働きや血流のバランスが崩れることで起こります。考えられる要因としては、

• 水分・ミネラル不足（特にマグネシウム・カリウム・カルシウムの不足）
• 筋肉疲労（運動や長時間の立ち仕事）
• 血行不良（冷え、同じ姿勢の持続）
• 加齢による筋力低下
• 睡眠中の無理な姿勢

特に夜間に起こりやすいのは、寝ている間に血流が低下しやすいことや、水分不足の影響が大きいからです。

自分でできる対処法・予防法

ストレッチ

寝る前にふくらはぎを伸ばすストレッチを行うことで、夜中のけいれん予防につながります。

水分・ミネラル補給

運動時や就寝前には水分をしっかり摂ることが大切です。麦茶や経口補水液も効果的です。

身体を温める

冷えは血流を悪くするため、入浴やレッグウォーマーなどで足を冷やさない工夫をしましょう。

お灸なども効果的です。

適度な運動

ウォーキングなどで血流を促し、筋肉を柔らかく保つことが予防につながります。

とにかく血流を良くすることが重要です！

整骨院での施術

毛馬やまぐち整骨院では、こむら返りを起こしやすい状態を改善するための施術を行います。

• 筋肉の緊張をほぐす手技療法
• 骨盤や下肢のバランス調整による血流改善
• 姿勢や歩行の指導によって再発予防
• 必要に応じてストレッチやセルフケアの指導

特に慢性的にこむら返りが起きる方は、足首や骨盤周囲の柔軟性が低下しているケースが多く、全身のバランスを整えることで改善効果が期待できます。

まとめ

こむら返りは一時的な筋肉のけいれんですが、頻繁に繰り返す場合は身体からのサインかもしれません。日常生活での水分・栄養補給やストレッチを心がけるとともに、整骨院で筋肉と骨格のバランスを整えることで、根本的な改善につながります。夜中の激しい痛みに悩まされている方は、早めに当院にご来院下さい。

 

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