ストレスと頭痛の関係｜整骨院でのアプローチ

現代社会では、仕事や人間関係、生活環境などからくるストレスによって頭痛を感じる方が増えています。
「肩こりと一緒に頭が重い」「こめかみがズキズキする」「締めつけられるように痛い」
このような症状は、身体的な疲労だけでなく自律神経や筋緊張の乱れが関係していることが多いです。

💡ストレスが頭痛を引き起こすメカニズム

ストレスを感じると身体は無意識に緊張し、交感神経が優位になります。
すると血管が収縮し、血流が悪くなり、首や肩、頭部の筋肉が硬くなることで神経が圧迫され、頭痛を引き起こします。
これが緊張型頭痛や片頭痛の大きな原因のひとつです。

「ただの頭痛だから」と放っておくと、慢性化しやすいのがストレス頭痛です。
頭痛のせいで集中力が落ち、仕事や家事の効率が下がる。そうするとさらにストレスが溜まり、頭痛が悪化するという悪循環に陥ってしまいます。
また鎮痛剤の常用はかえって頭痛を悪化させる薬物乱用頭痛につながるリスクもあるため、早めの対応が大切です。

🧠主な頭痛の種類と特徴

• 緊張型頭痛： 首や肩の筋肉の緊張による鈍い痛み。ストレスや姿勢の乱れで起こりやすい。
• 片頭痛： 脈打つような強い痛み。ストレスやホルモン変動、光や音の刺激で悪化する。
• 群発頭痛： 片側の目の奥が激しく痛む。まれだが強い痛みを伴うタイプ。

ストレスが関与するのは特に緊張型頭痛で、首・肩・頭皮の筋肉のこわばりが続くと、血流が滞り、酸素不足による締めつけ感や重さを感じます。

🏥毛馬やまぐち整骨院でのアプローチ

整骨院では、痛み止めで症状を一時的に抑えるのではなく、頭痛の根本原因にアプローチします。
筋緊張や姿勢の崩れ、自律神経の乱れを整えることで、頭痛が起こりにくい身体を作ります。

• 筋膜リリース： 首・肩・頭部の硬くなった筋肉をゆるめ、血流を改善。
• 骨格・姿勢矯正： 頚椎や肩のバランスを整え、神経や血管への圧迫を軽減。
• 自律神経調整： 呼吸や内臓の働きを整え、ストレスで乱れた自律神経を安定させる。

矯正や筋膜リリースを組み合わせることで、症状の緩和だけでなく、再発しにくい身体づくりが可能です。最終的な目標は、身体の使い方を改善し、ストレスによる負担を軽減することです。

💪セルフケアのポイント

• 肩や首のストレッチを毎日行う
• 長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は体を動かす
• ぬるめの湯船に浸かりリラックス
• 睡眠リズムを整え、規則正しい生活を心がける

ストレス性頭痛は、我慢して放置すると慢性化しやすく、薬の使いすぎも逆効果になることがあります。
「ストレスが原因だから仕方ない」と放置せず、ぜひ一度ご相談ください。

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