緊張型頭痛とは？原因と整骨院での改善方法

日常生活の中で多くの方が悩まされている頭痛。その中でも最も多いとされるのが「緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）」です。頭全体が締め付けられるように痛み、集中力が下がったり、仕事や家事に支障をきたすこともあります。ここでは、緊張型頭痛の特徴や原因、セルフケア、そして整骨院での施術について分かりやすく解説します。

緊張型頭痛の特徴

緊張型頭痛は、後頭部からこめかみ、頭全体にかけて重たく締め付けられるような痛みが出るのが特徴です。偏頭痛のようにズキズキと脈打つ痛みではなく、「鈍い痛み」「圧迫感」と表現されることが多いです。数時間で治まる場合もあれば、数日間続くこともあり、慢性化するケースも少なくありません。

また、吐き気や光・音に敏感になるといった偏頭痛の症状は少ないため、日常生活は続けられるものの、集中力の低下や疲労感を強く感じやすいのも特徴です。

緊張型頭痛の主な原因

• 長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢不良
• 首や肩の筋肉の過緊張
• 精神的ストレスや緊張
• 睡眠不足や生活リズムの乱れ
• 眼精疲労による筋肉のこわばり

特に現代社会ではパソコンやスマートフォンの長時間使用が増え、頭が前に出る姿勢を取りやすくなっています。そのため、首や肩の筋肉に負担がかかり、緊張型頭痛を引き起こしやすい環境が整ってしまっているのです。

セルフケア方法

姿勢の改善

デスクワークの際は背筋を伸ばし、顎を引いた姿勢を意識しましょう。椅子や机の高さを調整し、猫背にならないよう工夫することも大切です。

ストレッチと休憩

1時間に1回は席を立ち、首や肩を回したり、軽くストレッチを行うことで筋肉の緊張を和らげられます。

温める習慣

蒸しタオルや入浴で首や肩を温めると血流が改善し、筋肉のこわばりが取れやすくなります。

リラックス

深呼吸や軽い運動、趣味の時間を持つなど、ストレスを溜め込まないことも予防に有効です。

整骨院での施術

整骨院では、緊張型頭痛の原因となる首や肩の筋肉の緊張を和らげ、血流を改善するための施術を行います。

• 手技療法による筋肉の緊張緩和
• 姿勢や骨盤・背骨のバランス調整
• 再発防止のためのストレッチや生活習慣の指導

慢性的な頭痛に悩む方の場合、単に痛みを和らげるだけでなく、根本的な原因である姿勢の改善や身体の使い方を見直すことが重要です。毛馬やまぐち整骨院での施術は、薬に頼らず自然な形で症状改善を目指すことができます。

まとめ

緊張型頭痛は、現代人にとって非常に身近な症状ですが、放っておくと慢性化し、生活の質を大きく下げてしまいます。日常生活での姿勢改善やセルフケアを心がけつつ、整骨院で身体のバランスを整えることで、根本的な改善につながります。繰り返す頭痛に悩まされている方は、早めに毛馬やまぐち整骨院へお越し下さい。

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