腰猫背（骨盤後傾型）とは？放置すると起こる不調と整骨院での改善アプローチ

腰猫背（骨盤後傾型）とは？放置すると起こる不調と整骨院での改善アプローチ

最近、「座っていると腰が丸くなる」「長時間立つと腰がつらい」「姿勢を正そうとしてもすぐ崩れる」といったお悩みで来院される方が増えています。
その中でも多く見られるのが、**腰猫背（骨盤後傾型）**と呼ばれる姿勢不良です。

腰猫背は、腰だけの問題と思われがちですが、骨盤の傾きや筋肉バランスの崩れが大きく関係しており、放置すると慢性的な不調につながります。

腰猫背（骨盤後傾型）の特徴

腰猫背とは、骨盤が後ろに倒れ（骨盤後傾）、腰椎の自然な反りが失われている状態を指します。以下のような特徴が見られます。

・腰が丸くなっている
・座ると背中全体が丸まりやすい
・お尻が後ろに流れた姿勢になる
・長時間同じ姿勢がつらい
・下腹が出やすい

本来、骨盤は身体の土台として背骨を支えています。しかし骨盤が後傾すると、腰椎への負担が増え、姿勢を保つこと自体が難しくなります。

腰猫背が引き起こす不調

腰猫背をそのままにしておくと、次のような不調が起こりやすくなります。

・慢性的な腰痛
・背中やお尻、太ももの張り
・肩こりや首こり
・疲れやすい
・姿勢が悪く見える

腰の反りがなくなることで、衝撃を吸収する機能が低下し、腰椎や椎間板に常にストレスがかかります。その結果、痛みが慢性化しやすくなります。

腰猫背は内臓にも負担をかけます

腰猫背（骨盤後傾型）は、骨格や筋肉だけの問題ではありません。
実は、内臓の位置や働きにも影響を与える姿勢不良です。

骨盤が後ろに倒れると、上半身が丸まり、お腹が圧迫された状態になります。本来、内臓は骨盤と背骨の自然なカーブによって適切な位置に保たれていますが、腰猫背になることでそのバランスが崩れてしまいます。

内臓が圧迫されることで起こりやすい不調

腰猫背によって腹部が常に縮こまった状態になると、次のような不調が起こりやすくなります。

・胃腸の動きが悪くなる
・便秘やお腹の張り
・食後の不快感
・呼吸が浅くなる
・疲れやすい

特に胃や腸は姿勢の影響を受けやすく、腹部が圧迫されることで蠕動運動が低下しやすくなります。その結果、消化不良や便秘といった症状につながることがあります。

呼吸の浅さと自律神経への影響

腰猫背では横隔膜の動きも制限されやすくなります。
呼吸が浅くなると、交感神経が優位になりやすく、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

「寝ても疲れが取れない」「なんとなく調子が悪い」と感じる方の中には、腰猫背が影響しているケースも少なくありません。

なぜ腰猫背になるのか？

腰猫背の原因も、日常生活の姿勢習慣が大きく関係しています。

・長時間のデスクワーク
・浅く腰掛ける座り方
・運動不足による筋力低下
・スマートフォン操作時の前かがみ姿勢

特に重要なのが、腸腰筋や腹筋など体幹筋力の低下と、太もも裏（ハムストリングス）の硬さです。これらが組み合わさることで、骨盤は後ろに引っ張られ、腰猫背が定着します。

腰猫背は腰だけを見ても改善しません

腰猫背は腰に症状が出やすい姿勢ですが、原因は骨盤・股関節・体幹など全身にあります。

そのため、腰を揉むだけ、電気を当てるだけといった対処療法では、一時的に楽になっても姿勢はすぐ元に戻ってしまいます。

整骨院で行う腰猫背へのアプローチ

毛馬やまぐち整骨院では、腰猫背に対して以下のような施術を行います。

・姿勢・骨格バランスの評価
　骨盤、背骨、股関節の位置関係を全身から確認します。

・骨盤・姿勢矯正
　骨盤や腰椎の歪みを整え、正しい姿勢が取りやすい状態へ導きます。

・筋肉バランスの調整
　硬くなった腰・お尻・太ももを緩め、弱くなった体幹筋を働かせます。

・セルフケア・動作指導
　正しい座り方、立ち方、日常での身体の使い方をお伝えし、再発を防ぎます。

対処療法と根本改善の違い

マッサージや湿布は、その場のつらさを和らげる対処療法です。
一方、姿勢改善を目的とした整骨院の施術は、腰猫背を引き起こしている原因にアプローチする根本改善です。

施術を継続することで、「長時間座っても楽になった」「腰痛が出にくくなった」「姿勢を意識しなくても保てるようになった」と感じる方が多くいらっしゃいます。

まとめ

腰猫背（骨盤後傾型）は、日々の生活習慣によって少しずつ作られる姿勢不良です。しかし、正しく評価し、骨格と筋肉の両方にアプローチすることで改善は十分に可能です。

毛馬やまぐち整骨院で行う姿勢改善は、痛みの軽減だけでなく、
消化・呼吸・疲労感といった全身のコンディションを整える土台作りにもつながります。

腰の丸まりや腰痛、姿勢の崩れが気になる方は、早めに身体の土台である骨盤から見直してみてください。

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