眼精疲労と髄液の関係｜整骨院での視点から

パソコンやスマートフォンの普及により、「眼性疲労」に悩む方が増えています。単なる目の疲れであれば休養によって回復しますが、眼性疲労は休んでも改善せず、肩こりや頭痛、不眠など全身に症状が広がりやすいのが特徴です。近年では、この眼性疲労と髄液（脳脊髄液）の循環が関係していると考えられるケースも注目されています。

髄液とは？

髄液（脳脊髄液）とは、脳と脊髄の周囲を循環している透明な液体です。以下のような重要な役割を担っています。

• 脳や脊髄を外部の衝撃から守るクッションの役割
• 栄養や酸素を運び、老廃物を排出する働き
• 脳圧や神経系の環境を安定させる

この循環がスムーズであることが、脳や神経の健康を保つために欠かせません。

髄液と眼性疲労の関係

首や背骨の歪みが循環を妨げる

猫背やストレートネックなどの姿勢不良は、首や背骨の動きを制限します。その結果、髄液や血流の流れが滞りやすくなり、脳や神経系の働きに負担がかかります。これが間接的に眼性疲労の回復を遅らせる要因になると考えられています。

自律神経とのつながり

髄液の流れは自律神経のバランスとも深く関係しています。自律神経が乱れると、目のピント調整機能や涙の分泌機能にも影響を及ぼし、目のかすみや乾燥感を悪化させます。そのため、眼性疲労に「不眠」や「倦怠感」といった全身症状が現れるのです。

毛馬やまぐち整骨院でのアプローチ

毛馬やまぐち整骨院では直接髄液に働きかけるわけではありませんが、首・背中・骨盤のバランスを整えることで髄液や血流の循環を助け、眼性疲労の軽減につなげます。主なアプローチには以下があります。

1. 首・肩周りの施術：筋肉の緊張をゆるめて血流を促進し、神経系への負担を軽減します。
2. 姿勢矯正：背骨や骨盤を整え、髄液の循環をスムーズにします。
3. 呼吸を整える施術：深い呼吸を促すことで自律神経を安定させます。

自宅でできるセルフケア

• 蒸しタオルで目や首を温める：血流改善とリラックス効果が期待できます。
• 正しい姿勢を意識する：スマホやPCは目の高さに合わせ、首への負担を減らすことが重要です。
• 深呼吸や軽いストレッチ：背骨の動きを柔軟にして髄液循環を助けます。
• 質の高い睡眠：髄液の流れは睡眠中に活発になるため、休養が何よりの回復につながります。

まとめ

眼性疲労は単なる目の酷使だけでなく、首や背骨の歪み、自律神経の乱れ、そして髄液循環の滞りとも関係している可能性があります。毛馬やまぐち整骨院では首や肩、姿勢を整えることで間接的に髄液や血流の流れを助け、眼性疲労の改善をサポートします。目の疲れが慢性的に取れない方は、ぜひ当院でご相談ください。