猫背の種類と整骨院での改善アプローチ

「猫背」と一言でいっても、実は姿勢の崩れ方にはいくつかのタイプがあります。猫背の種類によって体への影響や改善方法も異なるため、自分がどのタイプなのかを理解することが大切です。ここでは代表的な猫背の種類と、それぞれの特徴や改善のポイントについてご紹介します。

猫背の主な種類

1. 首猫背（顔出し型）

首が前に突き出たような姿勢になるタイプです。スマートフォンやパソコンを長時間使用する人に多く見られます。首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因になりやすいのが特徴です。

2. 背中猫背（丸背型）

背中の上部（肩甲骨のあたり）が丸くなるタイプです。デスクワークで前かがみになる姿勢や、椅子に深く腰掛けず背中が丸まる習慣が原因となります。呼吸が浅くなりやすく、背中や肩のこり、疲労感が出やすい傾向があります。

3. 腰猫背（腰落ち型）

骨盤が後ろに傾き、腰から背中全体が丸くなってしまうタイプです。座るときに背もたれにだらんと寄りかかる人に多く、腰痛や骨盤の歪み、下半身のむくみや冷えの原因になることもあります。

4. 反り腰猫背（ミックス型）

背中は丸まっているのに、腰は反っているタイプです。猫背と反り腰が混ざった姿勢で、骨盤の前傾が強く出ている人に多いです。腰への負担が大きく、太ももの前側の張りや慢性的な腰痛につながります。

猫背の原因

• 長時間のデスクワークやスマホ使用
• 筋力低下（特に体幹や背筋）
• 骨盤や背骨の歪み
• 悪い姿勢の習慣

猫背は生活習慣と深く関わっており、放置すると慢性的な肩こりや腰痛、頭痛の原因になることもあります。

整骨院での猫背改善アプローチ

1. 姿勢分析：どのタイプの猫背なのかをチェックし、根本原因を探ります。
2. 手技療法：固くなった筋肉をほぐし、血流を改善します。
3. 骨格矯正：骨盤や背骨の歪みを整えることで、正しい姿勢を保ちやすくします。
4. ストレッチ・運動指導：自宅でできるエクササイズやストレッチを指導し、再発予防につなげます。

まとめ

猫背には首猫背・背中猫背・腰猫背・反り腰猫背といった種類があり、それぞれ原因や症状が異なります。毛馬やまぐち整骨院では姿勢分析を行い、タイプに合わせた矯正や施術を行うことで根本改善を目指します。最近「姿勢が悪いと言われる」「肩や腰の不調が続いている」と感じる方は、一度当院にご相談ください。