姿勢不良と頭痛の関係｜姿勢からのアプローチについて

姿勢不良と頭痛の関係

デスクワークやスマホ操作が増え、「頭痛が続く」「首の付け根が重い」と感じる方の多くは、姿勢の崩れが大きく関わっています。特に、猫背や前かがみ姿勢は首・肩の筋肉に過度な負担をかけ、頭部の血流や神経の働きを妨げるため、頭痛を引き起こしやすくなります。

なぜ姿勢が悪いと頭痛が起こるのか？

• 首・肩の筋肉が緊張する
  前のめり姿勢になると、頭を支えるために首の後ろ側の筋肉が常に引っ張られ、筋緊張が強くなります。この筋緊張が原因で「緊張型頭痛」が発生します。
• 血流が悪くなる
  姿勢が悪くなると背骨内を通る血管にもストレスがかかり、結果として頭部への血流が低下します。さらに、筋肉が固まることで周囲の血管が圧迫されるため、頭が重い・ズキズキするなどの症状につながります。
• 神経が圧迫される
  首の付け根には後頭部へ向かう神経が通っています。姿勢が崩れることでこれらの神経が刺激され、頭痛や後頭部のしびれ、目の奥の痛みにつながる場合があります。
• 自律神経の乱れ
  猫背や巻き肩は胸郭の動きを制限し、浅い呼吸になりやすく、自律神経のバランスが乱れやすくなります。これも頭痛の一因となります。

姿勢が悪いと起こりやすい頭痛の種類

• 緊張型頭痛（最も多い）
• 頚性頭痛（首由来の頭痛）
• 目の疲労からくる頭痛
• 肩こり・背中のこわばりに伴う頭痛

毛馬やまぐち整骨院での姿勢改善アプローチ

当院では、頭痛の原因となっている首肩の筋緊張だけでなく、姿勢全体のバランスを整えることで再発しにくい状態へ導きます。

• 首・肩周囲の筋肉調整：筋緊張をやわらげ、血流を改善
• 猫背・巻き肩矯正：姿勢を整え、頭部への負担を軽減
• 背骨・骨盤のバランス調整：身体の軸を整え、正しい姿勢を維持しやすくする
• 呼吸改善の指導：胸の動きと自律神経のバランスを整える
• 日常生活のアドバイス：デスク環境やスマホ姿勢の改善方法

マッサージだけでは根本解決にならない理由

マッサージで一時的に頭痛が軽減するケースは多く、筋緊張の緩和によって改善は十分に見込めます。しかし、姿勢不良が原因となっている場合は、筋肉だけを緩めてもまた元の姿勢に戻ってしまうため、根本的な解決にはつながらないことがとても多いです。背骨や肩の位置、体のバランスを整えることで、はじめて頭部への血流改善が安定し、頭痛の再発を防ぐことができます。

矯正治療と組み合わせることで再発しにくい根本的なアプローチが可能です。矯正により身体の軸を整え、マッサージで緩めた筋肉の働きが定着しやすくなるため、施術後の効果が長持ちしやすくなります。

まとめ

姿勢不良は単なる見た目の問題ではなく、頭痛・首肩こり・自律神経の乱れなど多くの不調を招きます。姿勢を整えることで頭痛が大幅に改善するケースは非常に多く、継続的にケアを行うことで再発を予防することも可能です。

「頭痛が治らない」「薬に頼り続けている」そんな方は、一度姿勢のチェックを受けてみてください。体の土台を整えることで、頭痛のない快適な生活を目指しましょう。