外反母趾でお悩みの方へ｜整骨院でできる改善アプローチ
yamaguchi外反母趾でお悩みの方へ｜整骨院でできる改善アプローチ
「歩くと親指の付け根が痛い」「親指が小指側に曲がって靴が合わない」──そんなお悩みは、外反母趾によるものかもしれません。外反母趾は足の親指が内側に曲がり、付け根の関節が出っ張ってしまう状態を指します。見た目の変形だけでなく、痛みや歩行の不安定さを引き起こすため、放置すると日常生活に大きな支障をきたすこともあります。
実際には「まだ歩けるから」「靴を替えれば大丈夫だろう」と放ってしまう方も多いのですが、その間に少しずつ変形は進行していきます。外反母趾は自然に元通りになることはなく、早めのケアがとても重要です。
外反母趾とは？
外反母趾は、足の親指（母趾）が人差し指側に「く」の字に曲がり、付け根の関節が外側に突出する状態をいいます。出っ張った部分が靴に当たって炎症を起こしたり、痛みが強くなったりするのが特徴です。進行すると親指の力が使えず、歩行の際にバランスが崩れやすくなり、膝痛や腰痛へとつながることもあります。
外反母趾の主な原因
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靴の影響：ヒールや先の細い靴を長時間履くと、足指が圧迫され変形が進みます。
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筋力低下：足裏のアーチを支える筋肉が弱まると、親指の付け根に負担が集中します。
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遺伝的要素：骨格や関節の形状によっては、外反母趾になりやすい体質の方もいます。
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姿勢や歩き方の癖：不自然な重心のかけ方が、足に偏った負担をかけます。
放置するとどうなる？
軽度では「靴が少し当たる」「疲れやすい」程度ですが、放置すると：
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変形が進行：親指がさらに傾き、他の指まで重なることもあります。
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歩行バランスの崩れ：小指側やかかとに負担が集中し、O脚や膝痛につながります。
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腰や股関節への影響：足元の崩れは全身に影響し、姿勢の歪みを引き起こします。
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靴が合わなくなる：出っ張りが強くなり、市販の靴では対応が難しくなるケースもあります。
変形が進んでいてもケアは必要
「もう親指の形が完全に曲がってしまったから手遅れでは？」と感じる方も少なくありません。しかし、変形が進んでいてもケアすることには大きな意味があります。
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痛みの軽減：関節や周囲の筋肉・靭帯への負担を減らすことで炎症や痛みを和らげられます。
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悪化の防止：変形がこれ以上進まないようにする予防効果があります。
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歩行の安定：筋肉や関節の柔軟性を整えることで、バランスを取りやすくなります。
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二次的な不調の予防：膝・腰・股関節の痛みを防ぐことにつながります。
つまり、「形を元に戻す」ことが難しくても、ケアを続けることで快適な生活を送ることは十分可能なのです。
整骨院でのアプローチ
整骨院では、外反母趾の根本的な原因を探り、全身のバランスを整える施術を行います。
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足首や膝、骨盤の調整
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足のアーチを整える施術
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歩行や姿勢の指導
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テーピングや補助具の活用
自宅でできるセルフケア
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足指の運動（グーチョキパー運動）
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足裏のマッサージ
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自分の足に合った靴・インソールの利用
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ストレッチや温浴での血流改善
「そのうち良くなるだろう」と自己判断で放置するのではなく、整骨院で相談しながらセルフケアを取り入れることが大切です。
まとめ
外反母趾は単なる「足の変形」ではなく、歩行や体全体に影響する症状です。特に「まだ大丈夫」と放置してしまう人が多いですが、その結果として変形が進行してしまうケースも少なくありません。
そして、たとえ変形がすでに進んでいても、整骨院での施術やセルフケアを行うことで痛みの軽減や悪化防止、歩行の安定は十分に期待できます。「仕方ない」と諦めるのではなく、今からできるケアを始めることが、健康な未来の歩行を守る第一歩です。
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