五十肩は整骨院で改善できる？原因・姿勢・肋骨の動きとの関係

五十肩とは？

五十肩とは、正式には肩関節周囲炎と呼ばれる症状で、40代〜60代を中心に多く見られます。肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや可動域の制限が生じるのが特徴です。「肩が上がらない」「夜にズキズキ痛む」といった症状が典型的です。

発症のきっかけが明確でないことも多く、放置すると痛みが慢性化したり、肩が固まって動かなくなる「凍結肩」へ進行することがあります。

五十肩の原因

• 加齢による関節や腱の変性：肩関節は可動域が広いため、年齢とともに摩耗や炎症が起きやすくなります。
• 血流不良：猫背や肩こりが続くことで肩周辺の血流が低下し、炎症が起こりやすくなります。
• 姿勢不良：長時間のデスクワークやスマホ使用で前傾姿勢になると、肩関節に大きな負担がかかります。
• 自律神経の乱れ：ストレスや睡眠不足が続くと、筋肉が緊張しやすくなり、炎症や痛みが長引く要因となります。

姿勢と肩関節の可動域の関係

肩関節は「肩甲骨」「鎖骨」「胸椎」と連動して動くため、姿勢が悪いとスムーズに動きません。特に猫背や巻き肩になると、胸椎や肩甲骨の動きが制限され、結果として肩の可動域が大幅に狭まります。

例えば、背中が丸まったまま腕を上げようとすると途中で引っかかり、痛みが強く出ることがあります。整骨院では、肩だけでなく背骨や骨盤の矯正も行うことで、肩の動きをスムーズにし、回復を早めることができます。

肋骨の動きと五十肩の関係

肩甲骨は肋骨の上をすべるように動くため、肋骨の柔軟性は肩関節の可動域に直結します。呼吸が浅く肋骨の動きが硬いと、肩甲骨がスムーズに滑らず、肩の動きが制限されやすくなります。

整骨院では、肩だけでなく胸郭や肋骨の動きを整える施術を行うことで、肩の可動域改善や痛みの軽減が期待できます。また、深い呼吸を意識するセルフケアも有効です。

毛馬やまぐち整骨院でできる五十肩ケア

整骨院では、肩周囲の炎症や筋緊張を考慮しながら、段階に応じた施術を行います。

急性期（発症〜数週間）

痛みが強い時期は無理に動かさず、安静を優先します。

• 炎症を抑えるための冷却指導
• 負担の少ない姿勢のアドバイス
• 軽い施術で筋肉の過緊張を緩和
• 過緊張状態の神経へのアプローチを行い痛みを緩和

慢性期（数週間〜数ヶ月）

炎症が落ち着いてきたら、可動域の改善と再発予防を目的に施術を行います。

• 温熱療法で血流を促進
• 肩甲骨・背骨・肋骨の矯正で姿勢改善
• ストレッチや関節可動域訓練
• 肩・背中・体幹の筋力強化

生活習慣とセルフケア

• 肩を温めて血流を促す
• 痛みのない範囲で肩回しやストレッチ
• 深い呼吸で肋骨をしっかり動かす
• デスクワーク時は背筋を伸ばし、猫背を避ける
• 適度な運動で全身の血流を良くする

五十肩のよくある誤解

• 「自然に治るから放っておいていい」 → 放置すると関節が固まり、動きが制限されるリスクがあります。
• 「痛いから動かさない方がいい」 → 急性期を過ぎたら、少しずつ動かすことで改善が早まります。
• 「痛み止めだけで大丈夫」 → 根本的な姿勢や肋骨の改善をしないと再発しやすくなります。

まとめ

五十肩は年齢とともに多くの方が経験しますが、正しいケアを怠ると長引いたり、慢性的な可動域制限が残ることがあります。特に姿勢や肋骨の柔軟性は、肩の動きに大きな影響を与えるため、改善には欠かせません。

整骨院では炎症期から慢性期まで、それぞれの段階に応じた施術を行い、肩・背骨・肋骨のバランスを整えることで根本的なサポートが可能です。「そのうち治る」と放置せず、早めに整骨院へ相談し、日常生活を快適に送れる未来に変えていきましょう。

 

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