ブラキシズムとは？慢性腰痛や肩こりの原因かもしれない無自覚な癖

ブラキシズムとは？

ブラキシズムとは、主に睡眠中や無意識のうちに歯を強く噛みしめたり、歯ぎしりや食いしばりを繰り返す症状を指します。単なる癖と思われがちですが、長期的に続くと歯や顎関節だけでなく、首・肩・背中・腰の筋肉に悪影響を与えることがあります。

ブラキシズムの原因

• ストレスや精神的緊張：日中のストレスが睡眠中の歯ぎしりや食いしばりとして現れることがあります。
• 噛み合わせの不具合：歯並びや咬み合わせの異常が、無意識に顎の筋肉を過緊張させることがあります。
• 睡眠障害：いびきや睡眠時無呼吸症候群との関連が指摘されています。
• 生活習慣の乱れ：寝る直前のスマホ使用やアルコール・カフェインの摂取なども誘因になります。

姿勢・自律神経とブラキシズムの関係

ブラキシズムは単なる顎の問題ではなく、全身の姿勢や自律神経のバランスとも密接に関わっています。

• 姿勢：猫背や前傾姿勢は肩や首の筋肉に常に負担をかけ、顎関節へのストレスを増やします。
• 自律神経：ストレスや緊張で交感神経が優位になると、体が無意識に力みやすくなり、歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなります。
• 整骨院での矯正や筋肉調整、呼吸法・リラックス法の導入により、副交感神経優位の状態を促すと、ブラキシズムの緩和が期待できます。

ブラキシズムによる身体への影響

• 歯の摩耗や破損
• 顎関節症（TMJ）の悪化
• 頭痛、肩こり、首の痛み
• 顔や首の筋肉の緊張
• 慢性腰痛や背中の痛みの原因になることもある
• 睡眠の質低下

慢性腰痛や肩こりとの関連

無自覚の食いしばりや歯ぎしりは、肩首の筋緊張や姿勢の歪みを通じて腰への負担も増やします。その結果、慢性的な腰痛や肩こりの一因になることがあります。特に長期間続く場合は、整骨院で全身のバランスを確認することが重要です。

整骨院でできるブラキシズムケア

整骨院では、歯自体の治療はできませんが、ブラキシズムによって硬くなった筋肉や背骨・骨盤の歪みを整え、根本的な改善を目指すことができます。

筋肉の緊張緩和

顎関節周囲、首、肩の筋肉を手技でほぐすことで血流改善と副交感神経の働きを促し、食いしばりや歯ぎしりの軽減が期待できます。

姿勢矯正

骨盤・背骨の矯正で肩首の負担を減らし、顎関節や腰への影響を軽減します。

自律神経への働きかけ

呼吸法や軽いストレッチでリラックスを促すと、交感神経優位の状態が改善され、夜間のブラキシズムが和らぐことがあります。

生活指導・セルフケア

• 寝る前のスマホ・PCの使用を控える
• 深呼吸や軽いストレッチでリラックスする
• 歯科でのマウスピースや咬合調整と併用する

よくある誤解

• 「湿布や痛み止めで解決できる」 → 一時的な緩和で根本改善にはなりません。
• 「数日安静にすれば治る」 → 無意識の食いしばりは続くため、再発や慢性化のリスクがあります。
• 「歯や顎だけの問題」 → 姿勢や自律神経の乱れが関与しているケースが多く、全身調整が必要です。

整骨院で治療を継続するメリット

• 再発しにくい身体づくり（骨盤・背骨の歪み改善）
• 筋肉の柔軟性と安定性向上（インナーマッスル強化）
• 慢性腰痛や肩こりの改善・予防
• 正しい姿勢や動作の習得による日常生活の負担軽減
• 安心して仕事やスポーツに復帰できる

まとめ

ブラキシズムは無自覚のうちに起こるため、自分では気づきにくく、慢性腰痛や肩こりの原因になることもあります。毛馬やまぐち整骨院では筋肉や骨格の調整、姿勢改善、自律神経への働きかけ、日常からの負担を変化させることで、症状の軽減と再発予防が期待できます。

歯ぎしりや食いしばりが続く方、慢性的な腰痛や肩こりに悩む方は、早めに整骨院で相談し、根本的なケアを始めることを強くおすすめします。

 

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